Het volgende onderwerp dat we behandelen, is het meten van prestaties die met kracht te maken hebben. Kracht is het gevolg van het aanspannen van de spieren. Sommige spieren zijn opvallend sterk, omdat ze veel kracht moeten leveren. Denk maar eens aan arm- en beenspieren.
Er zijn verschillende sporten waarbij kracht van doorslaggevend belang is.
Bekende voorbeelden zijn natuurlijk:
∙ gewichtheffen
∙ kogelstoten
∙ speerwerpen
∙ touwtrekken.
<<<
meten handknijpkracht
We meten kracht op de volgende manieren:
1. Explosieve kracht
Door vanuit stand te kijken hoe ver je met twee benen tegelijkertijd kunt springen.
2. Krachtuithoudingsvermogen
Door te meten hoe lang je met gebogen armen aan de rekstok kunt hangen.
Overige methoden
Natuurlijk zijn er meer manieren. Zo is het gewicht dat je kan heffen een maat, of als het om knijpkracht gaat, de kracht die je handspieren leveren bij een handknijpmeter (zie foto).
<<<
springen vanuit stand
Je gaat de explosieve kracht van je beenspieren “meten” door te kijken hoever je vanuit stand kunt springen. Om zo ver mogelijk te springen worden je beenspieren zeer kort maximaal aangespannen.
We spreken in dit verband ook wel van “explosieve kracht”, omdat de kracht als het ware als een explosie tot stand komt.
Hoe verloopt de meting?
∙ Ga voor de lijn staan, buig de knieën en houdt de armen eerst gestrekt naar voren;
∙ Zwaai je armen vanuit deze stand naar achteren;
∙ Spring vervolgens zo ver mogelijk, waarbij je met twee voeten afzet terwijl je je armen naar voren zwaait.
Hieronder zie je weer de waarden waarmee je jou gesprongen afstand kunt vergelijken.
<<<
springen vanuit stand
Een video die uitleg geeft.
<<<
leren fietsen
Voor het vaststellen van je resultaat maak je van de volgende tabel. Kijk of jouw waarde hoger of lager is dan de gemiddelde waarde.
<<<
hangen aan rekstok
Naast het algemene uithoudingsvermogen kennen we het
krachtuithoudingsvermogen. Je krachtuithoudingsvermogen ga je bepalen door te zien hoe lang je met gebogen armen aan de rekstok
kunt hangen. Iedereen heeft dat weleens gedaan en je weet hoe moeilijk het is om het vol te houden.
Hoe moet je meten?
∙ Pak de rekstok met beide handen vast;
∙ Let op dat je je handen in de bovengreep hebt (zie foto);
∙ Je trekt jezelf op en probeert, met gebogen armen, zo lang mogelijk aan de stok te hangen;
∙ Je ogen mogen niet onder de rekstok komen, anders ben je af en de stopt de tijd.
<<<
hangen aan rekstok
Use Mobirise website building software to create multiple sites for commercial and non-profit projects. Click on the video preview in this block to add the link to your video. Make sure that your video is not private. You can add a description below the video. If you want to hide some of the text fields, open the Block parameters, and uncheck relevant options.
<<<
Voor het vaststellen van je resultaat maak je van de volgende tabel. Kijk of jouw waarde hoger of lager is dan de gemiddelde waarde.
<<<
Made with
Landing Page Software